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高膳食纖維食物排行榜低膳食纖維食物排行榜
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高膳食纖維食物排行榜(每100克)
排行食物含量/單位
1明太魚114/克
2茯苓80.9/克
3壽司68/克
4干松茸47.8/克
5海苔46.4/克
6朝天椒41.7/克
7紅椒41.7/克
8肉桂39.6/克
9甘草38.7/克
10羅漢果38.6/克
11發菜35/克
12烏梅33.9/克
13冬菇32.3/克
14銀耳30.4/克
15木耳29.9/克
16桃仁28.9/克
17花椒28.7/克
18梅干菜27.4/克
19干紫菜27.3/克
20雞樅23.3/克
21橘皮20.7/克
22蟲草花20.1/克
23冬蟲夏草20.1/克
24金銀花17.7/克
25口蘑17.2/克
26毛蛋17.1/克
27枸杞子16.9/克
28枸杞16.9/克
29龍井茶15.6/克
30西湖龍井15.6/克
31龍井15.6/克
32綠茶15.6/克
33干茶樹菇15.4/克
34茶樹菇15.4/克
35黑豆15.2/克
36鐵觀音14.7/克
37芝麻14/克
38黑芝麻14/克
39白扁豆13.4/克
40雞蛋粉13/克
41紅豆12.7/克
42杏仁粉11.8/克
43魚腥草根11.8/克
44美國大杏仁11.8/克
45折耳根11.8/克
46魚腥草11.8/克
47松子11.6/克
48海帶菜11.3/克
49燕麥10.6/克
50酸棗10.6/克
51甜豆10.4/克
52豌豆10.4/克
53西番蓮10.4/克
54無花果干9.8/克
55魚腥草葉9.6/克
56大豆9.3/克
57面粉9.1/克
58干苔菜9.1/克
59中筋面粉9.1/克
60苔菜9.1/克
61燕麥片9/克
62薄荷8/克
63麥仁8/克
64小胡桃7.8/克
65小豆7.7/克
66花生仁7.7/克
67山莓7.5/克
68密云小棗7.3/克
69藜麥7/克
70黃豆面7/克
71金絲小棗7/克
72庫爾勒梨6.7/克
73牛油果6.7/克
74孢子甘藍6.6/克
75蕎麥米6.5/克
76綠豆6.4/克
77花生6.3/克
78大棗6.2/克
79紅棗6.2/克
80干棗6.2/克
816.2/克
82秈米6/克
83芭樂5.9/克
84蕎麥面5.8/克
85決明子5.6/克
86豆豉5.4/克
87番石榴5.4/克
88苦菊5.4/克
89苦細葉生菜5.4/克
90鴨廣梨5.1/克
91面包果4.9/克
92瑪瑙石榴4.7/克
93椰汁4.7/克
94紅玉蘋果4.7/克
95蔓越莓4.6/克
96瓜子仁4.5/克
97葵花籽4.5/克
98海藻4.5/克
99咸蛋4.5/克
100黃皮果4.3/克
101冬果梨4.3/克
102猴頭菇4.2/克
103桑葚4.1/克
104刺梨4.1/克
105長把梨4/克
106黑橄欖4/克
107香米4/克
108橄欖4/克
109石榴4/克
110黃秋葵3.9/克
111榴蓮3.8/克
112山蘭米3.8/克
113冬棗3.8/克
114玉米糝3.6/克
115絲苗米3.5/克
116人參果3.5/克
117白茄子3.5/克
118余柑子3.4/克
119金錢菇3.3/克
120海鮮菇3.3/克
121五彩椒3.3/克
122手指胡蘿卜3.2/克
123胡蘿卜3.2/克
1243.1/克
125沙梨3.1/克
126芭蕉3.1/克
127紅果3.1/克
128月餅3.1/克
129柿餅3.06/克
130雪梨3/克
131野菊花3/克
132玉米片3/克
133低筋面粉3/克
134玉米3/克
135蓮子3/克
136樹莓3/克
137菊花3/克
138洋甘菊3/克
139甜玉米3/克
140魔芋3/克
141干豌豆3/克
142紫甘藍3/克
143紫橄欖菜3/克
144無花果2.9/克
145長米2.9/克
146鮮玉米2.9/克
147蒲桃2.8/克
148楊桃2.8/克
149劍花2.785/克
150霸王花2.785/克
151餃子2.7/克
152香梨2.7/克
153西梅2.7/克
154獼猴桃2.6/克
155香蕉2.6/克
156萊陽梨2.6/克
157黃皮2.5/克
158茉莉花2.5/克
159藍莓2.4/克
160橙子2.4/克
161青蘋果2.4/克
162蘋果梨2.3/克
163奶白菜2.3/克
164地瓜2.2/克
165紅葉莧菜2.2/克
166綠葉莧菜2.2/克
167餃子皮2.2/克
168小麥粉2.1/克
169紅富士蘋果2.1/克
170酪梨2.1/克
171鱷梨2.1/克
172蕓豆2.1/克
173雞毛菜2.1/克
174豆角2.1/克
175草莓2/克
176火龍果2/克
177酸奶2/克
178桂圓肉2/克
179牛大力2/克
180薏米2/克
181糙米2/克
182醋栗1.9/克
183木梨1.9/克
184榅桲1.9/克
185紅薯葉1.9/克
186紫長茄1.9/克
187豌豆尖1.9/克
188長茄子1.9/克
189牛排1.87/克
190豇豆1.8/克
191雷筍1.8/克
192竹筍1.8/克
1931.8/克
194筍尖1.8/克
195葛仙米1.8/克
196小西紅柿1.8/克
197燈籠椒1.8/克
198黃花菜1.8/克
199青金針花1.8/克
200圣女果1.8/克
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