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女人經期飲食有講究 挑食更有助健康

月經是女性很特殊的生理現象,在每個月的經期女性就會流失很多血,補血就顯得特別的重要。女人經期的飲食也很有講究,飲食禁忌需牢記,必須重視特殊時期的飲食。并且經期適當的“挑食”能緩解經期不適,營養也會加倍。


經期飲食

1、經期增食欲緩疲勞飲食

在月經來潮時,會出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時,宜選用對“經水之行”有益的食物:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

2、經期補氣疏肝飲食

不少女性,在月經前期會有一些不舒服的癥狀,如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。

此時,應選擇補氣、疏肝、調節不良情緒的食物,如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

3、經期豐胸飲食

并且經過美國醫學專家的研究發現,在經期的第一天以及第三天絕對是豐胸的最佳時機,因為這幾天卵巢動情激素24小時等量分泌。這種激素的分泌會直接的影響胸部豐滿度,它可以刺激乳房脂肪的囤積,也就是說在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達到豐胸的效果。

①酒釀蛋

在經期吃什么豐胸的問題中,專家還建議,經期早晚吃上一碗酒釀蛋,不僅僅可以豐胸同時還具有美容養顏的功效。酒釀蛋的制作方法很簡單,只要將酒釀加入煮好的蛋中,再加一點糖就可以食用了。甜酒釀中含有醣化酵素,這種物質可以說是天然的荷爾蒙,而營養完全的蛋也是熱量來源。所以說在經期吃酒釀蛋,不僅僅可以補充經期丟失的能量,同時還能增加荷爾蒙,它也是豐胸佳品。

②含鈣食物

在經期的前三天時間里,我們還應該盡量的多吃一些含鈣的食物,因為鈣質同樣可以刺激荷爾蒙的分泌從而達到豐胸的功效。所以在經期前開始吃鈣片的話能促進荷爾蒙的分泌,與豐胸食物結合,達到更好的豐胸效果。

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